أسباب وطرق علاج القلق النفسي قبل السفر

آخر تحديث أسبوعين بواسطة عرب تكنولوجي !

لقد لوحظ عند الكتير من المسافرين بعض القلق النفسي قبل السفر في كثير من الأحيان عند الرجال والنساء ولكن القلق النفسي قبل السفر يزيد بعض الشئ عند النساء ، لأسباب مختلفة ، اليوم من موقع عرب تكنولوجي سنقوم بشرح أهم أسباب القلق النفسي قبل الرحلة .

أسباب وطرق علاج القلق النفسي قبل السفر

يوجد بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون حتى مغادرة باب المنزل بسبب القلق النفسي الشديد. فما بالك بالسفر والإبتعاد عن المنزل كما يمكن أن يكون للقلق النفسي أثناء السفر عدة أسباب. ومن بينها الخوف من التواجد في بيئة أو مدينة أو بلد جديد ، أو قد يكون القلق بسبب السفر مع أفراد الأسرة الأكبر سنًا أو الأطفال والخوف من المسؤولية ، وكذلك قد يكون هذا القلق النفسي بسبب المرض أو قد لا تكون اجتماعيًا وأنت خائف وقلق بشأن التحدث إلى الغرباء أو استخدام وسائل النقل العامة في بلد جديد .

هام : إذا لم تجد حلاً لهذه المشكلة في أسرع وقت ممكن ، فقد تبقى معك لفترة طويلة أوقد تسبب لك في مرض خطير في المستقبل . القلق النفسي قبل السفر له تأثير هائل على حياتك اليومية وعلاقاتك الاجتماعية.

وفقًا لأبحات أمريكية ، يعاني حوالي 18٪ من الأمريكيين من اضطرابات القلق النفسي قبل السفر وبعد السفر ، وفي أكثر من ربع هده الحالات ، يتم الإبلاغ على أنها الاضطراب النفسي الشديد ولكن الشيء الرائع في هذه الدراسة هو أن أقل من 40٪ من هؤلاء الأشخاص قد عولجوا من هذا الاضطراب و القلق النفسي.

أسباب وطرق علاج القلق النفسي قبل السفر

يختار بعض الأشخاص السفر لعلاج هذا الخوف. وهم يقولون أنه من الأفضل أن يكون لديك انهيار عصبي على شواطئ تايلاند الجميلة بدلاً من أن تكون وحيدا في المنزل.

علاج القلق النفسي قبل السفر

السفر طريقة جيدة للتغلب على هذا الاضطراب أو القلق . ولكن التخلص من هذه المشكلة يستغرق وقتًا طويلاً ، فكيف ستجد الشجاعة لمغادرة المنزل؟ كيف تتعامل مع القلق النفسي أتناء الرحلة ؟ أو حتى كيف يمكن أن يساعد السفر في تقليل القلق النفسي؟

اختبر القلق النفسي قبل السفر

في هذا القسم ، سنتحدث عن كيفية تهدئة العقل والسير على الطريق الصحيح أتناء السفر .

ذكر نفسك بسبب السفر

عندما تفكر في إلغاء الرحلة ، تخيل نفسك في المكان الذي تريد زيارته وأخبر نفسك أنك تريد الذهاب إلى هناك ورؤية ما تريده . عندما تتخيل نفسك في المكان المراد السفر إليه لتختبر حياة هادئة بدون أي قلق . هذا التأكيد الإيجابي يهدئك. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من فهم فكرة السفر حول العالم بدون قلق أو إضطراب نفسي .

فكر في حياتك من الآن و بعد عام

ماذا يحدث إذا قررت إلغاء رحلتك السفرية ؟ هل ستندم لأنك ألغيت الرحلة ؟ هل تعلم أنه سيئتي يوم تقول في نفسك أتيحت لي فرصة السفر وفاتتني بسهولة ؟ هذا الخوف من التعايش مع الندم يجعلك تستمر في اكتساب الفرص ولا تفقدها بسهولة لذلك سافر مهما كان خوفك وقلقك منه الحياة واحدة ولا نعيش مرتين.

خطط بعناية للأيام الأولى

غالبًا ما يكون القلق النفسي قبل السفر ناتجًا عن الشعور بعدم قدرتك على التحكم في المواقف الجديدة . لذلك من الأفضل التخطيط للأيام الأولى من الرحلة بالتفصيل الكامل. و علي سبيل المثال:

  1. قم بعمل خريطة وصورة لمدخل المحطة لمعرفة الطريق الذي تريد أن تسلكه.
  2.  استخدم تطبيقات Google المفيدة لهذه الرحلة.
  3. خطط لأخذ سيارة أجرة من المطار إلى مكان إقامتك. يجب ألا تستخدم سيارة غير مألوفة لأول مرة.
  4. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها خلال اليوم.
  5. من خلال التركيز على كل خطوة في كل مرة ، يمكنك الشعور بالسيطرة وعدم الخوف من السفر لوحدك .
  6. تذكر أنه يمكنك العودة إلى المنزل في أي وقت تريد .

إذا حاولت السفر ووجدت أنك لا تستطيع تحمله أو أن الوقت غير مناسب لذلك ، فانتقل إلى المنزل. ولكن هدا لا يعني الفشل ، بل يعني أنك جربت شيئًا جديدا وأدركت أنه لا يفيدك أولا يعجبك.

تعامل مع القلق عند السفر

قد يكون القلق عند السفر بسبب أفكارك فقط أو بسبب الفنادق أوالوجهة المراد الذهاب إليها . لا تجعل من القلق و الضغط النفسي يتحول إلى فوبيا السفر , أنت بحاجة إلى معرفة كيفية تقليل القلق النفسي قبل السفر من خلال النصائح التالية.

علاج القلق النفسي قبل السفر

تابع كالمعتاد

قد يكون السفر مرهقًا ومربكًا بعض الشئ في حالة حدوث خطأ ما .لا تقلق و افعل كل شيء وفقًا للروتين العادي تعامل مع مشاكل السفر على أنها مشاكل عادية وكأنك لم تسافر بعد . تأكد من القيام بذلك. لأن هذه الطرق السهلة تمكنك من تقليل التوتر النفسي أتناء سفرك .

تجاهل العقلية السيئة عند السفر

تفادى قراءة القضايا المذكور في كل مقال حول سلامة السفر ومخاطر السفر . لأن الأشخاص الذين يعانون من القلق النفسي قبل السفر دائمًا ما يواجهون أسوأ المشاكل في أذهانهم بسبب قراءة مقالات أو مشاهدة أفلام وأشرطة عن كل ماهو سلبي في السفر . ليكن في علمك بأنه إذا كانت لديك فكرة سيئة عما يوجد خارج منزلك ، فلا يمكنك مغادرة المنزل أبدا .

خصص المال للأيام السيئة اثناء رحلتك

كلنا نرغب في توفير المال اثناء السفر كما نقوم بالبحت عن أرخص رحلة سياحية عبر الإنترنت ، ولكن قد يؤدي اختيار خيارات رخيصة إلى تعريض نفسيتك وصحتك للخطر . نحن لا نقول يجب أن تختار رحلة سياحية فاخرة أو باهظة الثمن ؛ ولكن إذا كنت متواجدا في حالة سياحية سيئة ، فتأكد من تعريض نفسك إلى اضطرابات القلق الشديد .

تذكر أن سوء الحظ يمكن أن يؤدي إلى السعادة

عندما يكون لديك حظ سيئ في السفر ، تشعر بعدم الارتياح وتقرر العودة إلى المنزل. لكن هذه المرة ، حاول تغيير الطريقة التي ترى بها الأشياء غير السارة. غالبًا ما يؤدي القلق إلى أفكار غير منطقية ، لكن أعتقد أن هذا الحدث المؤسف ربما يجعلك تنجو أو تصبح أقوى من ذي قبل . الأشياء التي في تفكيرك ليست في الحقيقة .

امنح نفسك الراحة الازمة

أحد أفضل العلاجات لتقليل القلق النفسي في السفر هو أن تفعل شيئًا جديدًا كل يوم. قد يكون اكتساب تجارب جديدة أمرًا مخيفًا ، لكن لا تنس أن تطبيقات Google يمكنها مساعدتك في كل مكان. إبدء التجربة وزد من حماسك .

تحويل القلق إلى نظرة إيجابية

إذا كان بإمكانك الكتابة عن قلق السفر الخاص بك وطرق التحكم به والتعامل معه على مدونتك أو إحدى صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ومشاركتها مع الآخرين. بهده الطريقة ستشارك تجارب السفر مع أولئك الذين يعانون من القلق النفسي قبل السفر .

1 أفكار بشأن “أسباب وطرق علاج القلق النفسي قبل السفر”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *